養成良好的生活習慣

我們都知道,隨著年齡的增長,我們人體器官的一些功能就會慢慢衰退。當然也包括腸胃功能。因為腸胃蠕動變慢,其動力不足,自然容易生便秘。此外,沒有良好的生活習慣也會加重便秘的情況。

1、運動少。有些上了年紀的人因為體力漸漸跟不上,也就懶得運動,日常的活動量少,導致腹肌無力,腸胃蠕動緩慢,體內堆積的垃圾殘渣不易推進,繼而導致便秘。

2、喝水少。人的口渴感知功能也會隨著年齡增長而下降,所以老年人不輕易感到口渴,會使腸道水分減少,大便出現幹燥的情況。

老人隨著年齡的增長,歲數大的或多或少會體驗失去至親的失落感,或身體機能也逐漸衰退,在照顧老人的過程中讓老人感受到像是家人一樣的關懷。

3、粗糧少。多吃粗糧好消化,在老一輩的印象中,大米白面比粗糧好太多。以至於有些上一輩的人不太愛吃粗糧這種東西。但是粗糧裏面富含膳食纖維,有促進腸道蠕動,排除毒素,預防便秘的作用。

上了年紀經常便秘怎么辦?

1、養成每天定時排便的習慣,即使無便意也要上廁所而形成條件反射。

2、適當進行體力活動,如散步、打太極拳等以增強胃腸蠕動。

3、不要食用煎炸、酒類、辛辣刺激之品,也不可過食生冷食物,多食用流食、粗糧、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等潤腸通便的食物。

過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,ADHD治療就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

4、晨起一杯淡鹽水或蜂蜜水。

5、大便幹燥者可少量番瀉葉泡茶、飲蘿卜汁,服香油2~3次/日;排便無力者可適當選用開塞露輔助或促動力藥,不宜長期使用瀉藥,可中藥個體化治療。如果以往大便頻率正常且近期飲食習慣未改變,而突然便秘者,要警惕腸道腫瘤,如有便中帶血,糞條變細,腹脹消瘦等,應主動就診。

夏天營養小食

其實,我當時推薦的,就是毛豆和花生。把它們煮成五香味的,做成涼菜,既適合給孩子當零食,也適合給看球的男人們下酒。當然,也適合給家裏所有人當成涼菜吃。

為什么推薦的是這兩樣呢?首先當然是因為它們好吃啊。

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記得小時候語文課學魯迅先生的文章,說到小朋友們集體去偷毛豆,同學們總是心向往之,嘴裏似乎也有了鹽水毛豆的清香。

至於五香煮鮮花生,那是家家都品嘗過的美味。沒有完全成熟的花生,還帶著點水分,質地嫩嫩甜甜的。而且一定要帶殼煮,才有那種鄉土的風味。

其次呢,當然是因為它們的營養價值高啊。

夏天高溫,容易出現消化液分泌減少、食欲不振的狀況,而且人們也懶得在熱烘烘的廚房裏做飯,吃食物的數量往往會下降,特別是來自主食和肉類的維生素B1攝入量容易減少。

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然而,夏天出汗很多,維生素B1也會隨著淋漓的汗液拋掉一部分,更加劇了不足。熬夜看球這類的事情,又會多消耗維生素B1。

缺乏這種維生素的感覺呢,很多人恐怕都似曾相識:

明明沒幹什么事情,卻覺得身體疲勞,肌肉酸痛,情緒低落,思維遲鈍,什么都不想幹,這就可能是輕度的缺乏了。嚴重的可能會出現胸悶氣短,心髒擴大,腿部腫脹,雙腿麻木,或類似有小蟲子爬的感覺……

所以呢,想辦法補充一下很重要。喝各種豆湯、雜糧粥,都有好處。

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另一個方式,就是從零食、小菜中補充,其中嫩豆類又是上好的食材,它們富含維生素B1。

注意這幾點毛孔不粗大

毛孔粗大不僅會讓皮膚看起來顯得粗糙,還會讓人看起來顯得十分的衰老。所以,在日常生活中,很多女生都會想盡辦法的為皮膚做好保養的工作,希望毛孔能變得越來越細小。但其中有很多人就發現了,即使做好護膚的工作,毛孔也還是壹樣變得又大又粗糙。其實,這都是因為妳沒有註意到下面這幾點導致的。

1、卸妝不徹底

很多女生都會有著這麽壹個習慣,就是化妝的時候非常的仔細用心,生怕漏了壹點半點重要的步驟。但在卸妝的時候卻非常的粗心,不是大概的用卸妝產品擦壹下臉部就是直接跳過卸妝的步驟。殊不知,長期卸妝不仔細,會讓彩妝在毛孔中沈澱下來,慢慢的將毛孔撐大。

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2、皮膚缺水

不少妹子都會覺得自己的肌膚非常的年輕,所以不需要對肌膚進行過多的保養。但妳卻不知道,皮膚如果不做好補水保濕的護理,那麽在時間壹長之後,就會因為幹燥而失去彈性,毛孔也會因為變得分外明顯,所以毛孔才會看起來非常的粗大。

我好清楚知道,我的眼袋是長年累月對著電腦捱出來的,即使自己不太在意,但同事和太太卻常常關注著我一雙疲勞的眼睛,來自四方八面的壓力,叫我不得不正視它。恰七有天腦海中浮現了之前在巴士看過的健麗去眼袋廣告,上網一查,原來他們已有23年去眼袋經驗。

3、角質層過厚

長時間不清理皮膚的角質層,就會影響皮膚的新陳代謝並且會影響到老化角質的脫落,當老化後的角質過多的堆積在皮膚上時,就會使毛孔也變得粗糙起來。而在日常生活中,無論是經常熬夜,或者換季的影響,都會讓皮膚的代謝變得不正常。

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4、過度擠壓皮膚

臉部在長了痘痘之後,很多人都會習慣用手去擠壓,但這樣做的後果往往就是,不僅痘痘被擠得越來越嚴重,臉部的皮膚真皮層也會因為受到過度的擠壓而破裂,皮膚的表皮再破裂之後會很難愈合和重生,所以毛孔才會看起來又大又粗糙。